詳しいレシピはこちらから✨

チョコ→ココアパウダー
生クリーム→絹豆腐

に代用することで大幅に
カロリー、脂質をカット✌️

☺️4つに分けたときものです

• カロリー: 58.88 kcal
• タンパク質 (P): 3.81 g
• 脂質 (F): 2.36 g
• 炭水化物 (C): 5.69 g

⏰作業時間5分
【材料】
・絹豆腐　　　　　　　　　　　　　150g
⭐︎純ココア　　　　　　　　　　　　35g 動画内30となってますが間違いです💦
（好みで±10g調整可能）
⭐︎ラカント　　　　　　　　　　　　30g
⭐︎米粉　　　　　　　　　　　　　　20g

【作り方】　

①豆腐をキッチンペーパーにくるみ600wレンジで20秒ほど水切りする
②①をボールに入れブレンダーなどで豆腐を滑らかにする
③②に⭐︎を入れて粉っぽさがなくなるまで混ぜる
④③をクッキングシートを敷いた耐熱容器に入れ平にする
⑤600wレンチン3分
⑥粗熱をとり冷蔵庫で冷やす
⑦お好みでココアパウダーをかけて出来上がり✨

☝️ココアパウダーは増減±10g程度可能です。少なければ柔らかく、多ければどっしりとした仕上がりになります☺️

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がんばらない痩せうまごはん/
2ヶ月で−5.2kg痩せたぷにこです

・甘いもの食べたいけど痩せたい
・健康に痩せたい
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