レシピ👇です！！
【材料】1人分
白身魚1切れ
具材はお好みで◎
動画では（プチトマト/キャベツ/しめじ/レモン）

【タレ】
・オリーブオイル 大さじ2
・酒　大さじ1と1/2
・ニンニクチューブ 1〜2cm程
・塩コショウ　適量　
(お好みでレモン汁を入れても美味しい🍋)

【作り方】
1.タレを混ぜ合わせておく。
2.クッキングシートを敷いて、お好みの具材をのせる
3.混ぜ合わせたタレを回しかける。
4.両端をしっかりねじってキャンディ状に包んだら600w5分〜6分レンチンで完成だよ！
※ 冷凍魚の場合は600w9分加熱してね！

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「半年で痩せたナースが作る🧑‍🍳誰でも簡単に作れるヘルシーレシピ」を紹介しています。

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