https://youtube.com/watch?v=u-ipuSlBsRk

【材料（2人分）】
・白身魚（タラやカレイ、パンガシウス）… 2切れ
・マヨネーズ … 大さじ3
・ニンニク…少しだけ
・ピザ用チーズ … お好きな量
・パセリ … 適量

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【作り方】
①オーブンを200℃に予熱する
②にんにくとマヨネーズを混ぜる
③クッキングシートに魚を並べ、②を塗る
④チーズをかけて12分焼いてパセリをかけて完成✨

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✅ オーブンだけで手間なし
✅ 外はこんがり、中はふっくら
✅ 忙しい日でもごちそう感◎

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はじめまして☺️
ゆう│管理栄養士の時短「だけ」レシピ です✨

「レンジだけ」「和えるだけ」「フライパンだけ」など、
忙しい日でもパッと作れる栄養ごはんを発信しています🍴

白身魚は 低脂質＆高たんぱく でヘルシー。
さらにマヨチーズをのせることで、カルシウムやビタミンDもプラス✨
栄養×時短が両立する、忙しい日に助かる一皿です🐟

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